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Dicas

Sono Rem: O que é, Importância e muitas outras informações!

Publicado em 16.01.2024 |
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Equipe de Redação Caeju
Redator da CAEJU

O sono, um estado misterioso que envolve nossas vidas, reserva diversos estágios, cada um desempenhando um papel crucial em nosso bem-estar físico e mental. Entre esses estágios, destaca-se o sono REM, e nesse conteúdo de hoje do Blog da Caeju, entenda tudo sobre o assunto!

Quais são as fases do sono?

O sono é composto por ciclos que se repetem ao longo da noite, e cada ciclo é dividido em diferentes fases. As duas categorias principais são sono REM (Rapid Eye Movement) e sono não-REM. O sono não-REM é subdividido em três fases:

Fase N1 (NREM1):

Esta é a fase de transição entre a vigília e o sono. Ela dura apenas alguns minutos e representa o início do relaxamento. Nessa fase, a pessoa pode ser facilmente acordada e pode experimentar imagens mentais chamadas de "hipnagógicas".

Fase N2 (NREM2):

Nesta fase, a pessoa está em um sono leve, mas ainda é relativamente fácil de acordar. A atividade cerebral começa a mostrar padrões de ondas mais regulares, e há uma diminuição da sensibilidade aos estímulos externos.

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Foto: Divulgação

Fase N3 (NREM3 ou sono de ondas lentas):

Esta é a fase do sono profundo. É mais difícil acordar alguém durante esta fase, e é durante o sono de ondas lentas que ocorre a recuperação física e a liberação de hormônios do crescimento. Essa fase é particularmente importante para a restauração do corpo. Após passar pelas fases não-REM, o ciclo do sono entra na fase REM:

Fase REM (Rapid Eye Movement):

Esta fase é caracterizada por movimentos rápidos dos olhos, aumento da atividade cerebral e relaxamento muscular intenso, chegando à atonia (paralisia temporária dos músculos esqueléticos). A respiração torna-se mais rápida e irregular, e é nesta fase que a maioria dos sonhos vívidos ocorre. A fase REM desempenha um papel crucial na consolidação da memória e no processamento emocional.

O ciclo do sono se repete várias vezes ao longo da noite, com a duração total de um ciclo variando de aproximadamente 90 a 110 minutos. À medida que a noite avança, as fases REM tendem a se prolongar, enquanto as fases NREM diminuem. Esse padrão é fundamental para um sono saudável e restaurador.

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O que é o Sono Rem?

O sono REM, ou Movimento Rápido dos Olhos (do inglês, Rapid Eye Movement), é uma fase específica do ciclo do sono em seres humanos e em alguns outros mamíferos. O ciclo do sono é dividido em várias fases, sendo o REM uma delas.

Durante o sono REM, ocorrem características como movimentos rápidos dos olhos, atividade cerebral intensa e sonhos vívidos. Essa fase é também conhecida como a fase paradoxal do sono, devido à combinação de atividade cerebral intensa e relaxamento muscular profundo. Durante o REM, os músculos esqueléticos, responsáveis pelos movimentos voluntários do corpo, ficam temporariamente paralisados, evitando que as pessoas realizem fisicamente os movimentos associados aos sonhos.

O sono REM desempenha um papel crucial na consolidação da memória e no processamento emocional. É considerado uma parte essencial do ciclo do sono, que se repete várias vezes ao longo da noite, alternando entre as fases de sono REM e não-REM. O sono REM geralmente ocorre aproximadamente a cada 90-120 minutos, tornando-se mais longo à medida que a noite avança.

A qualidade e a quantidade adequadas de sono REM são importantes para o bem-estar geral e para a função cognitiva. Distúrbios do sono que interferem no sono REM podem impactar negativamente a saúde mental e física.

Qual é a importância do Sono Rem?

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Foto: Canva

O sono REM desempenha várias funções importantes para o bem-estar geral e o funcionamento saudável do cérebro. Algumas das principais razões pelas quais o sono REM é considerado crucial incluem:

Consolidação da Memória:

Durante o sono REM, o cérebro é altamente ativo, e esta fase está associada à consolidação da memória. Isso significa que as experiências e informações adquiridas durante o dia são processadas e armazenadas de forma mais eficiente, contribuindo para a aprendizagem e a retenção de informações.

Processamento Emocional:

O sono REM também está relacionado ao processamento emocional. Sonhos frequentemente ocorrem durante essa fase, e eles podem desempenhar um papel na regulação emocional, ajudando a processar e lidar com experiências emocionais do dia a dia.

Restauração Física e Mental:

O sono REM está envolvido na restauração física e mental. Durante esse período, há um aumento no fluxo sanguíneo para o cérebro, o que pode ajudar na recuperação e regeneração de tecidos cerebrais. Além disso, a paralisia temporária dos músculos esqueléticos durante o REM pode proporcionar um descanso profundo aos sistemas musculares.

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Equilíbrio Hormonal:

O sono REM está associado à regulação de certos hormônios, como o cortisol e a melatonina. Esses hormônios desempenham papéis essenciais na regulação do estresse, do ritmo circadiano e na promoção de um sono saudável.

A falta adequada de sono REM ou distúrbios do sono que interferem nessa fase podem estar associados a problemas de memória, dificuldades emocionais, irritabilidade, cansaço excessivo e outros problemas de saúde. Portanto, garantir uma quantidade suficiente e qualidade de sono REM é essencial para manter a saúde mental e física.

Quais são as consequências da falta do Sono Rem?

A falta adequada de sono REM pode ter várias consequências negativas para a saúde física e mental. Aqui estão algumas das possíveis implicações:

Problemas de Memória e Aprendizado:

O sono REM desempenha um papel importante na consolidação da memória e no processo de aprendizado. A falta dessa fase do sono pode resultar em dificuldades de retenção de informações e no comprometimento da função cognitiva.

Instabilidade Emocional:

O sono REM está associado ao processamento emocional. A falta dessa fase do sono pode contribuir para o aumento da irritabilidade, instabilidade emocional e dificuldade em lidar com o estresse.

Redução da Tolerância ao Estresse:

O sono REM desempenha um papel na regulação do estresse. A privação dessa fase do sono pode aumentar a sensibilidade ao estresse, tornando as pessoas mais propensas a reações emocionais negativas em situações desafiadoras.

Diminuição do Desempenho Mental:

A falta de sono REM pode levar à fadiga mental, redução da concentração e diminuição do desempenho em tarefas que exigem foco e atenção.

Problemas de Saúde Mental:

Distúrbios do sono, incluindo a privação de sono REM, estão associados a um maior risco de desenvolver problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade.

Impacto na Saúde Física:

A privação do sono REM pode afetar negativamente a função imunológica, aumentando a suscetibilidade a doenças. Além disso, o sono REM desempenha um papel na regulação hormonal, e a falta dessa fase pode contribuir para desequilíbrios hormonais.

É importante notar que o sono REM é apenas uma parte do ciclo do sono, e a privação geral do sono, incluindo a falta de outras fases, também pode ter consequências significativas para a saúde. Manter um padrão de sono regular e garantir uma quantidade suficiente de sono de qualidade é crucial para o bem-estar geral. Se alguém estiver enfrentando problemas persistentes de sono, é aconselhável procurar orientação de um profissional de saúde.

Dormindo profundamente com Sono Rem

Foto: Canva

E aí, gostou?

E aí, gostou de entender sobre como o Sono Rem funciona? Esperamos que esse conteúdo do Blog tenha lhe ajudado! Para mais conteúdos e dicas incríveis continue nos acompanhando e visite a loja oficial Caeju!

Perguntas frequentes

O que é Sono Rem?

O sono REM, ou Movimento Rápido dos Olhos (do inglês "Rapid Eye Movement"), é uma das fases do sono em ciclos regulares. Durante o sono REM, ocorrem diversos fenômenos fisiológicos, incluindo movimentos rápidos dos olhos, aumento da atividade cerebral e sonhos vívidos. O ciclo do sono consiste em várias fases, incluindo o sono REM e o sono não-REM. O sono não-REM é dividido em três estágios, enquanto o sono REM é a quarta fase. Os ciclos de sono se repetem ao longo da noite, com cada ciclo durando aproximadamente 90 a 110 minutos. A quantidade de sono REM varia ao longo da noite, sendo mais predominante nas últimas fases do sono.

Qual é a importância do Sono Rem?

O sono REM (Rapid Eye Movement) desempenha um papel crucial na saúde e no bem-estar geral. Durante o sono REM, ocorre uma atividade cerebral intensa, especialmente nas áreas associadas à aprendizagem e à memória. Isso contribui para a consolidação de informações e experiências adquiridas durante o período de vigília, ajudando no processo de memorização. O sono REM está ligado ao processamento emocional e à regulação do humor. A falta adequada desse estágio do sono pode estar associada a distúrbios emocionais e ao aumento do estresse. Além disso, o sono REM está envolvido na regulação do sistema nervoso, ajudando a manter um equilíbrio saudável entre os sistemas simpático e parassimpático. Isso é fundamental para a regulação do estresse e para a prevenção de distúrbios relacionados ao sistema nervoso.

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